私は数年前まで近視で視力が0.1と0.2でした。
デスクワークなのもあり、将来これ以上視力が低下してしまうと生活がつらくなってしまうと思い、視力回復に効果のあることをするようにしました。
ずっとやり続けたおかげで今では0.5と0.6（2017年末計測）まで視力が回復しました。
やり始めた当初は一人暮らしということもあって、食事で視力回復にいいものを摂取するにはレパートリーが少なかったので、食べ物では何もしていません。
その方法を紹介したいと思います。
眼球運動と目の周りのリラックスだけです。
①目の周りのマッサージ
眼球が収まっている眼窩（がんか）と呼ばれる部分をマッサージする
下の部分を5回、上の部分を5回
②視線左右移動
両手の人差し指を立てて指先を目と同じ高さに持ってきます。
両手の幅を30cmほど間隔を空けます。
その人差し指の先に視線を合わせて、右→左→右→左…と往復させる。
このとき顔は左右に振らずに視線だけ動かしてください。
③目のリラックス
目を思いっきり力を入れて5～10秒ほど閉じる
そのあと目を開いて上を10秒見る。
また目を思いっきり力を入れて5～10秒ほど閉じる。
目を開いて今度は下を10秒見る。
あとは同じように繰り返して、開く際の方向を右、左に変えて計4回やるだけです。
④視線奥行き移動
左手で左目を軽く覆います。
右手の親指を立てて右目と同じ高さに持っていきます。
右目で親指の先を見ます。
その状態で、右手を伸ばしたり、引いたりします。
今度は右手で同じことをします。
当初は①しか行っていませんでした。
ただそれを始めて一年ほど経って視力を測ってみると0.2と0.3と少しだけよくなっていました。
ここから気を良くしたのか②を追加しました。
一年後の計測でまた少し回復したので③を追加、次に④を追加しました。
④は今年始めたものになります。
これ以外のことは何もしていません。
夜遅くまでゲームもしていますし、仕事もデスクワークのままです。
2年ほど前にJINSのブルーライトカット眼鏡を購入して家ではその眼鏡をかけていますが、効果の実感はありません。
私はこれらの運動をお風呂で湯船につかりながらのんびりとやっています。
これの習慣化については下の記事に記載しています。
今の目標は免許証の欄から「眼鏡等」の文字を消すことです。
この方法は短期間で視力が回復するものではありません。
ゆっくり気長に回復していく方が、目にもいいと思いますよ。
